Erdbeer-Bananen-Smoothie

Erdbeer-Bananen-Smoothie – Ein einfacher, gesunder Smoothie, der mit nur wenigen Zutaten hergestellt wird. Es ist perfekt zum Frühstück, für einen Snack oder sogar für ein Dessert!

Strawberry Banana Smoothie

Ich habe viele köstliche Smoothie-Rezepte auf meiner Website (ich liebe Smoothies wirklich!), Aber ich denke, der klassischste von allen ist dieser Erdbeer-Bananen-Smoothie . Es gibt eine kurze Zutatenliste und ich denke wirklich, dass jeder die Kombination aus Erdbeere und Banane liebt. Du kannst nichts falsch machen! Und das Beste daran? Meine Kinder bitten um diesen Smoothie! Sie denken, es ist ein Genuss und ich liebe es, dass es mit gesunden Zutaten verpackt ist. Jeder gewinnt!

Zutaten

Ich liebe diese Zutatenliste! Es ist kurz, einfach und ich vermute, Sie haben diese Artikel bereits in Ihrer Küche. Wir werden mischen …

  • Gefrorene Erdbeeren – Ich verwende gerne gefrorene Erdbeeren, weil ich sie zu jeder Jahreszeit im Gefrierschrank aufbewahren kann und sie normalerweise günstiger sind. Außerdem ergeben gefrorene Erdbeeren einen dickeren Smoothie. Wenn du frische Erdbeeren hast, kannst du sie verwenden. Stelle nur sicher, dass du eine gefrorene Banane verwendest oder füge Eis hinzu, um sie zu verdicken.
  • Banane – Je brauner, desto süßer wird dein Smoothie! Wenn die Bananen auf der Theke braun werden, können Sie sie jederzeit schälen, schneiden und einfrieren. Sie können eine frische oder gefrorene Banane verwenden. Stelle nur sicher, dass du eine gefrorene Frucht verwendest, entweder die Erdbeeren oder die Banane.
  • Milch – Verwenden Sie eine beliebige Art. Ich bevorzuge ungesüßte Vanille-Mandelmilch oder sogar meinen hausgemachten Kefir !
  • Einfacher griechischer Joghurt – Ich verwende gerne einfachen griechischen Joghurt, weil ich ihn immer im Kühlschrank habe und er weniger Zucker enthält als gesüßter Joghurt. Sie können Vanillejoghurt verwenden, wenn Sie es bevorzugen.
  • Gefrorener Blumenkohl – Ich verspreche, Sie können ihn nicht schmecken und er verleiht dem Smoothie tatsächlich eine super cremige Textur. Ich empfehle Ihnen dringend, es hinzuzufügen!
  • Vanilleextrakt – Nur ein Spritzer für süßen Vanillegeschmack!
Strawberry Banana Smoothie Ingredients

Gesundes Smoothie-Rezept

Es gibt jede Menge großartige Ernährung! Es ist eine fantastische Möglichkeit, den Morgen zu beginnen oder Ihrem Körper einen gesunden Snack zu geben! Ich liebe es, diesen Smoothie nach dem Training zu trinken. Dieser Smoothie bietet:

  • Vitamin C
  • Faser
  • Protein
  • Kalium
  • Calcium

Optionale Mix Ins

Wenn Sie den Nährwert noch weiter steigern möchten, können Sie diese gesunden Mix-Ins hinzufügen! Sie werden sich perfekt einfügen!

  • Bienenpollen
  • Hanfherzen
  • Kollagen
  • Vanilleproteinpulver ( das ist meine Lieblingsmarke )
  • Chiasamen
  • Gemahlener Leinsamen
  • Eine Handvoll Spinat oder Grünkohl (dein Smoothie wird grün, aber du schmeckst das Grün nicht)
Strawberry Banana Smoothie Recipe

Wie man einen Erdbeer-Bananen-Smoothie macht

Smoothies sind so EINFACH zu machen. Geben Sie einfach alle Zutaten in einen leistungsstarken Mixer und mixen Sie alles glatt! Ich benutze diesen Mixer und ich liebe es! Ein guter Mixer ist wirklich der Schlüssel, um sicherzustellen, dass alle Zutaten gut gemischt werden. Du willst keinen klobigen Smoothie, du willst einen schönen und cremigen Smoothie 🙂

In ein Glas oder Glas gießen und genießen! Ich verwende gerne diese wiederverwendbaren Strohhalme .

Weitere Smoothie-Rezepte

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How to make a strawberry banana smoothie

Getränke

Erdbeer-Bananen-Smoothie

Ein einfacher, gesunder Smoothie, der mit nur wenigen Zutaten hergestellt wird. Es ist perfekt zum Frühstück, für einen Snack oder sogar für ein Dessert!

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Vorbereitungszeit5 MinutenGesamtzeit5 MinutenCuisineAmericanServings2

Zutaten

  • 2 Tassen gefrorene Erdbeeren
  • 1 Banane, geschält
  • 1/2 Tasse Milch Ihrer Wahl
  • 1/2 Tasse normaler griechischer Joghurt
  • 1/4 Tasse gefrorener Blumenkohl
  • 1/2 Teelöffel Vanilleextrakt

Anweisungen

  • Alle Zutaten in einen Mixer geben und glatt rühren. In Gläser füllen und sofort servieren.

Rezeptnotizen

Ich empfehle gefrorene Erdbeeren und eine frische Banane. Wenn Sie frische Erdbeeren haben, verwenden Sie eine gefrorene Banane. Wenn Sie frische Erdbeeren und eine frische Banane verwenden, geben Sie Eis in den Smoothie, um ihn zu verdicken.

Nährwertangaben
Erdbeer-Bananen-Smoothie
Menge pro Portion
Kalorien 143 Kalorien aus Fett 18
% Tageswert *
Fett 2g 3%
Gesättigtes Fett 1g 5%
Cholesterin 3 mg 1%
Natrium 105 mg 4%
Kalium 539 mg 15%
Kohlenhydrate 27 g 9%
Faser 5g 20%
Zucker 16 g 18%
Protein 7g 14%
Vitamin A 38 IE 1%
Vitamin C 96 mg 116%
Calcium 153 mg 15%
Eisen 1 mg 6%
* Die täglichen Prozentwerte basieren auf einer Diät mit 2000 Kalorien.

Fotos von Molly

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