Geheime Zutat Gesunder Smoothie

Sie werden nie erfahren, dass dieser Smoothie mit gesunden Zutaten gefüllt ist, weil er so lecker ist! Es ist ein beliebtes Frühstück und Snack in unserem Haus, sogar die Kinder lieben dieses Smoothie-Rezept!

Healthy Smoothie Recipe

Bestes Smoothie-Rezept

Heute teile ich ein Geheimnis mit Ihnen. Sind Sie bereit? Ich teile das BESTE Smoothie-Rezept, das voller geheimer Zutaten ist. Aber Sie müssen versprechen, niemandem zu sagen, was die geheimen gesunden Zutaten sind. Pinky Versprechen? Gut, es wird unser kleines Geheimnis sein. Du siehst, ich mache dieses gesunde Smoothie-Rezept für meine Jungs die ganze Zeit und sie LIEBEN es, aber sie haben keine Ahnung, was drin ist. Sie betteln tatsächlich fast jeden Tag um diesen Smoothie zum Frühstück. Und jedes Mal, wenn sie sehen, dass ich es für mich selbst mache, holen sie ihre Tassen heraus, weil sie welche wollen. Normalerweise trinken sie alles, also muss ich noch einen machen 🙂 Es ist so gut!

Easy Smoothie Recipe

Smoothie-Zutaten

Was sind die geheimen Zutaten in diesem gesunden Smoothie-Rezept?

  • Ungesüßte Vanille-Mandelmilch oder hausgemachter Kefir – Ich liebe es, meinen hausgemachten Kefir oder ungesüßte Vanille-Mandelmilch zu verwenden. Fühlen Sie sich frei, Ihre Lieblingsmilch zu verwenden.
  • Spinat oder Grünkohl – Fügen Sie Grün hinzu! Ich verwende gerne Spinatblätter oder Grünkohl. Stellen Sie sicher, dass Sie eine verpackte Tasse hinzufügen. Sie können die Grüns nicht probieren, ich verspreche, überspringen Sie sie nicht! Dieser Smoothie ist eine großartige Möglichkeit, sich in ein paar Grüns zu schleichen!
  • Gefrorener Blumenkohl -Ja, Blumenkohl! Dies ist die ultimative geheime Zutat. Gefrorener Blumenkohl verleiht dem Smoothie eine schöne Textur und Sie können ihn überhaupt nicht schmecken! Verwenden Sie gefrorenen Blumenkohl oder gefrorenen Blumenkohlreis. Gefrorener Blumenkohl schont das Verdauungssystem leichter als frischer Blumenkohl und macht den Smoothie dick und cremig. Ich verspreche, niemand wird jemals erfahren, dass es dort drin ist. Meine Jungs haben keine Ahnung!
  • Gefrorene Blaubeeren – Ich verwende gefrorene Blaubeeren, weil sie das ganze Jahr über billiger sind und ich sie immer zur Hand haben kann. Blaubeeren sind kalorienarm, aber reich an Nährstoffen und Antioxidantien. Sie sind ein Superfood und eine großartige Ergänzung zu diesem Smoothie. Außerdem hilft die blaue Farbe dabei, das Grün in diesem Smoothie zu verbergen… wenn Sie oder Ihre Kinder Angst haben, etwas Grünes zu trinken 🙂
  • Banane – Verwenden Sie eine reife oder überreife Banane, um optimale Ergebnisse zu erzielen. Sie möchten, dass die Banane schön süß ist. Sie können eine frische oder gefrorene Banane verwenden. Profi-Tipp: Wenn Sie ein paar überreife Bananen haben, schälen Sie sie, schneiden Sie sie in Stücke und legen Sie sie in einen Gefrierbeutel. Auf diese Weise haben Sie immer Bananen, um diesen Smoothie zuzubereiten.
  • Chia-Samen – Diese winzigen Samen enthalten einen starken Nährwert. Chia-Samen enthalten hochwertiges Protein, Ballaststoffe, Omega-3-Fettsäuren und mehr!
  • Gemahlener Leinsamen – Eine weitere großartige Nahrungsergänzung! Stellen Sie einfach sicher, dass Sie gemahlenen Leinsamen oder Leinsamenmehl hinzufügen.
  • Proteinpulver – Das Proteinpulver ist optional, aber ich möchte meinem Smoothie vor oder nach dem Training Vanilleproteinpulver hinzufügen. ist mein Favorit. Clean Simple Eats Proteinpulver ist meine Lieblingsmarke. Der Vanillegeschmack schmeckt fantastisch, eine Kugel enthält 20 Gramm Protein und das Etikett ist super sauber. Ich liebe auch das vegane Proteinpulver .

Ich wette, Sie haben die meisten dieser Zutaten in Ihrer Küche. Wenn nicht, ist es Zeit, sich einzudecken, damit Sie diesen Smoothie jederzeit zubereiten können! Und wenn Sie noch ein paar geheime Zutaten hinzufügen möchten, sind hier einige andere Ideen:

Dieses Smoothie-Rezept lässt sich leicht anpassen und ist vollgepackt mit allem Ihre bevorzugten gesunden Zutaten.

Wie man einen gesunden Smoothie macht

Für dieses Smoothie-Rezept benötigen Sie einen Mixer.Beide sind Kraftpakete und mischen den Smoothie ohne Probleme. Wenn Ihr Mixer nicht besonders leistungsstark ist, müssen Sie nur länger mixen und möglicherweise etwas mehr Flüssigkeit hinzufügen. Ich würde auch empfehlen, gefrorenen Blumenkohlreis und eine frische Banane zu verwenden, da er sich leichter mischen lässt als gefrorene Blumenkohlröschen und eine gefrorene Banane. Möglicherweise müssen Sie den Mixer anhalten und umrühren und erneut mischen. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie mischen, bis alle Zutaten gut gemischt sind. Sie möchten keine Spinatstücke oder Blumenkohlstücke in Ihrem Smoothie haben 🙂 Die Herstellung dieses Smoothies dauert nur wenige Minuten und macht ihn zum perfekten gesunden Frühstück oder Snack! Alle Zutaten in den Mixer geben, den Deckel fest aufsetzen und glatt rühren! Wenn der Smoothie zu dick für Ihren Geschmack ist, fügen Sie etwas mehr Flüssigkeit hinzu und mischen Sie erneut, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist. Ich persönlich mag einen dicken Smoothie. Dieses Rezept macht einen wirklich großen Smoothie oder zwei kleinere Smoothies. Wenn ich es für unsere Jungs mache, teilen sie immer diesen Smoothie. In Gläser füllen und weg schlürfen. Und wenn Sie einen guten Smoothie-Strohhalm benötigen, sind dies meine bevorzugten wiederverwendbaren Strohhalme . Holen Sie Ihren Mixer heraus und machen Sie diesen gesunden Smoothie HEUTE! Ich verspreche Ihnen, Sie werden nie erfahren, dass es mit gesunden Zutaten gefüllt ist, weil es so lecker ist! PROST!

Einfachere Smoothie-Rezepte:

    • Grüner Smoothie
    • Detox-Smoothie
    • Beeren-Bananen-Smoothie-Schüssel
    • Mango-Erdbeer-Smoothie

{ 6} Triple Berry Chia Smoothie

  • Ananas-Kokos-Smoothie

 

Smoothie Recipe

Getränke

Smoothie mit geheimen Zutaten { 14}

Sie werden nie erfahren, dass dieser Smoothie mit gesunden Zutaten gefüllt ist, weil er so lecker ist! Es ist ein Favorit in unserem Haus, auch die Kinder lieben es!
4,5 von 6 Stimmen

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Vorbereitungszeit5 MinutenGesamtzeit5 MinutenCuisineAmericanServings1

Zutaten

  • 1 1/4 Tassen ungesüßte Vanille-Mandelmilch (oder Milch nach Wahl oder Kefir)
  • 1 geschälte Banane (frisch oder gefroren)
  • 1 Tasse gefrorene Blaubeeren
  • 1/2 Tasse gefrorene Blumenkohlröschen
  • 1 Tasse verpackte Spinatblätter
  • 1 Teelöffel Chiasamen
  • 1 Teelöffel gemahlener Leinsamen
  • 1 Messlöffel Vanilleproteinpulver optional

Anleitung

  • Legen Sie Milch, Banane, Blaubeeren, Blumenkohl, Spinat, Chiasamen, gemahlenen Leinsamen und Proteinpulver hinein. bei Verwendung in einem Mixer. Mixen, bis alles glatt ist. Wenn der Smoothie zu dick ist, können Sie etwas mehr Milch oder Wasser hinzufügen und erneut mischen, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist. In ein oder zwei Gläser füllen und sofort servieren.
Nährwertangaben
Smoothie mit geheimen Zutaten

Menge pro Portion (1 g) {11 }

Kalorien 283 Kalorien aus Fett 54
% Tageswert *
Fett 6g 9 %
Natrium 449 mg 19%

Kalium 863 mg 25% {11 }

Kohlenhydrate 55 g 18%
Ballaststoffe 11 g 44%
Zucker 30 g 33% { 20}
Protein 6 g 12%
Vitamin A 2970 IE 59%
Vitamin C 58,8 mg 71%
Calcium 442 mg 44%
{ 19} Eisen 2,1 mg 12%
* Die täglichen Prozentwerte basieren auf einer Diät mit 2000 Kalorien.
Schlüsselwörter

Smoothie, Smoothie-Rezept

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